核心提示：除了孩子的健康、智商是妈妈们关心的方面之外，孩子的身高也是家长们很在乎的一个方面， 尤其是男宝宝的身高更为重要。身高有很多的因素决定，如遗传因素，后天的饮食等，春季是长个的好时节， 下面就为妈妈们介绍长个时期孩子的饮食宜与忌，快来关注一下吧！

小孩吃什么能长高
　　想要宝宝长高的食品，是没有绝对的，最重要的是保证孩子日常饮食的均衡营养，小编建议父母每天给孩子摄取一些 奶制品、豆制品、动物性食品、蛋白质食品、维生素、蔬菜等等。

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰 富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。 　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物，它也属 于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用 可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的 新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。 　　

蛋白质食品：每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增 强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，这个时候无论是身 体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能 很好的长高。 　　补充维生素：维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个 器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定 要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃 什么能长高的问题上，一些肉类食物中同样含有适量的维生素，比如像鸡肉、鱼肉等。 　　吃蔬菜：孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很 多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃 什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达到补钙效果。 　　

哪些食物不利于宝宝长高？
　　像碳酸饮料、糖果、甜饮料等都是不利于孩子长高的食物，主要这些食物的营养成分相对较少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致宝宝营养不良。 　　碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 　　糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专业人士指出，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙 质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统， 以致影响正常进食，造成营养不良。 　　垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 　　小编提示：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等，都是为宝宝长高不错选择的食物。